Weite: Yin & Yoga Nidra Es erwartet dich eine kleine öffnende Yin Einheit zum sanften Dehnen. Wir schaffen Weite und Raum am Boden. Danach darfst du Ablegen und dich im Yoga Nidra - dem yogischen Schlaf - in die Weite davon tragen lassen, geführt von Stimme und Atem. Erdendes Yin & Yoga Nidra Halt & Erdung mit einer Yin Einheit am Boden - Zeit & Raum für Innenkehr. Danach darfst du weiterhin von der Erde getragen werden und kannst im Yoga Nidra - dem yogischen Schlaf - zur Ruhe kommen. Lass dich von meiner Stimme und deinem Atem begleiten.

Weiblicher Zyklus & Ernährung Wir beginnen mit einer Auflockerungsrunde, Estatic Dance und ausschütteln, danach erfährst du etwas über Weiblichkeit und die weiblichen Zyklischen Phasen und wie man diesen im Alltag bewusster wahrnehmen und sich darauf ausrichten kann. Wie unsere Hormone unser Wohlbefinden beeinflussen und was wir aktiv dafür tun können. Welche Lebensmittel, wie viel Bewegung in welcher Zyklusphase am besten für uns sind. Abschließend gibt es eine geführte Meditaion für mehr Verbindung mit deinem Schoßraum und mehr Achtsamkeit. Handout mit Infos zusammengefasst & einfach Rezepte.Ich kann dieses Handout inkl. Rezept auch gerne per Email senden. Weiblichkeit & Tantra für Einsteiger Ich beginne mit einer Auflockerungsrunde, Estatic Dance und ausschütteln, danach erzähle ich etwas über Weiblichkeit und die tiefen Wunden & wie wir diese in erlösen können. Thema Selbstliebe und Selbstermächtigung inkl. Praktischen Übungen für den Alltag, geführte Schoßraum Meditation, Tönen von Vocalen für bestimmte Chakren, Theorie über Tantra und eine Tantrische Atemübung mit Herzmeditaion. Handout mit Fragen für zu Hause. Ich kann die Handouts auch gerne per Email senden.

Tanzreise durch die Chakren Wir lernen die 7 Hauptchakren mit ihren Qualitäten kennen und bringen sie durch fühlen/Bewegung/Tanz zum Ausdruck. Da sich jede Teilnehmerin in ihrem Tempo und auf ihre Weise bewegt, ist das Kursangebot für jede Person geeignet.

Yin Yoga & Harfe - Eine sanfte Reise zu dir Selbst Tauche ein in eine Welt der Ruhe und sanften Klänge. In dieser Yin Yoga Session wirst du durch lange, achtsame Haltungen geführt, während dich die live gespielte Harfe in tiefe Entspannung trägt. Lass los, finde Stille und erlebe, wie Klang und Körper miteinander verschmelzen – ein Raum zum Auftanken, Spüren und Sein. In Zusammenarbeit mit Harfenistin Christiane Rosenberger. Vom Kopf zurück in den Körper Finde zurück in deine innere Stille – jenseits von Stress und Gedankenkreisen. In dieser sanften Yogaeinheit verbinden wir somatische Bewegungen mit Elementen aus der buddhistischen Achtsamkeitspraxis. Durch langsame, bewusste Bewegungen und feines Spüren im Körper wird dein Nervensystem reguliert und ein Gefühl von Sicherheit und Ruhe kann entstehen. Der Fokus liegt darauf, aus dem ständigen Denken auszusteigen und wieder im gegenwärtigen Moment anzukommen. Anstatt Gedanken zu kontrollieren, üben wir, sie ziehen zu lassen – und die Aufmerksamkeit immer wieder in den Körper und den Atem zurückzuführen. So entsteht ein Raum von Stille, Klarheit und innerer Balance.

Wave Flow & Ocean Sounds Ein fließender Vinyasa Flow, inspiriert von der Bewegung der Wellen, mit weichen, harmonischen Übergängen, die den Körper in einen natürlichen Rhythmus bringen. Zum Abschluss führt dich eine geführte Yoga Nidra Sequenz in einen Zustand tiefer Regeneration, während Klangschalen und Wellentrommel eine ruhige, fast meditative Atmosphäre schaffen.

Raus aus dem Kopf – Silent Breath & Body Session mit Kopfhörern, kleine exklusive Gruppe In dieser besonderen Silent Session geht es nicht darum, noch mehr zu verstehen, sondern wieder bei dir anzukommen. Über Kopfhörer, Musik, Atem, Körperwahrnehmung und sanfte somatische Impulse entsteht ein geschützter Raum mitten im Festivalgeschehen. Der Atem bringt Bewegung ins System, der Körper darf Spannung loslassen, der Kopf wird leiser. Die Gruppe ist bewusst klein, damit ein persönlicher und sicher gehaltener Raum entstehen kann. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Für alle, die spüren möchten: Ich muss nicht funktionieren. Ich darf wieder bei mir landen.

Acro Yoga Wir werden euch einen Einblick in die Möglichkeiten des Acroyogas geben. Startend mit den Grundlagen schauen was für euch an diesem Tag möglich ist. Acro bedeutet hoch/erhöht, und so geht es immer einer der Personen, die von der anderen getragen wird. Flyer und Base bilden eine Einheit um verschiedene Positionen zu kreieren. Komm auch gerne als Einzelperson, ein Partner wird sich spätestens vor Ort finden.

Sanfte Wege zu einem freien und entspannten Rücken Die Yogastunde verbindet sanfte Bewegungen mit bewusstem Spüren, um besonders den unteren Rücken zu entlasten und zu stärken. Kleine, ungewohnte Bewegungsabläufe laden dazu ein, neue Möglichkeiten im Körper zu entdecken. Dabei steht nicht die Dehnung im Vordergrund, sondern das feine Wahrnehmen und Verstehen der eigenen Bewegungen. Durch achtsame Anleitung entsteht mehr Leichtigkeit, Beweglichkeit und ein besseres Körpergefühl. So kann sich der Rücken nachhaltig entspannen und freier anfühlen. Qi Gong – gelassen durch den Tag Zwischen Matte, Musik und Bewegung gibt es einen ruhigen Ort. Hier beginnt Qi Gong, langsam, leise, klar. Für alle, die noch tiefer spüren möchten. Wenig Dehnung, mehr Wahrnehmung. Weniger Tempo, mehr Wirkung. Langsame Bewegungen ordnen den Atem, der Atem ordnet den Geist. Was bleibt, ist Ruhe. Eine Stunde, die nichts fordert und viel gibt. Kein höher, schneller, weiter. Nur Du, dein Atem und ein Körper, der wieder zuhört.

Basierend auf den „Huarache-Sandalen“ dem traditionellen Schuhwerk der Tarahumara-Indianer aus Mexiko, fertigen wir genau auf Deinen Fuß abgestimmte, minimalistische Barfuß-Sandalen an. Durch die robuste und flexible Vibram-Sohle sind Deine Füße vor Steinchen und Splittern geschützt, vermitteln aber trotzdem ein Gefühl des Barfuß­laufens. Die Schnürung machen wir aus leicht dehnbaren Baumwollbändern in vielen verschiedenen Farben.

Meeting the unwanted - den Stress umarmen und ihn als Bestandteil des Lebens akzeptieren Workshop zum Thema Stress mit anschließender Meditation und Reflexion in der Gruppe zum Thema. Jeder Stress kann auf einen gemeinsamen Nenner zurückgeführt werden, nämlich die Bedrohung oder bereits eingetretene Frustration eines oder mehrerer Bedürfnisse. Diese Bedürfnisse können sich beziehen auf den Körper, auf die Gefühle und auf den Geist und auf jegliche Kombination dieser drei. * Der Ursprung der psycho-physiologischen Stressreaktion ist der Überlebensinstinkt aller Formen des Lebens. Sie dient dem Überleben, ist eine Notreaktion und eine Ausprägung der Evolution. Aus diesem Grunde ist die Stressreaktion auch so mächtig. Wer in Stress ist ist in Not. Die Stressreaktion ist also von ihrer „Absicht“ her positiv. Sie will dem betroffenen Individuum helfen eine Situation zu bewältigen. * Das Maß der erlebten Bedrohlichkeit einer Situation oder Herausforderung hängt nicht in erster Linie von den Merkmalen der Situation selbst ab, sondern auch davon, welche inneren oder äußeren Ressourcen zu ihrer Bewältigung ich glaube zur Verfügung zu haben. Insbesondere auch wieviel Energie ich gerade zur Verfügung habe und wie sehr ich in mir ruhe. * Inwiefern und in welcher Weise Merkmale einer Situation zu Stressoren werden, hängt auch ab von: a) Konditionierung, d.h. belastende Vorerfahrungen des Organismus mit vergleichbaren Situationen. Diese Konditionierbarkeit haben wir mit Tieren gemeinsam. b)  Hinzu kommt bei uns Menschen als sehr bedeutsamer und ununterbrochen wirksamer Faktor unser Denken. Also das, was ich mir innerlich zu einer Situation sage, wie ich sie innerlich kommentiere. Oder auch wie ich mich selbst und mein Verhalten als Teil der Situation kommentiere und bewerte. Diese inneren Selbstgespräche oder Selbstkommentare werden auch Narrative genannt (von lat.: narrare = erzählen). Diese Narrative können ein einzelner innerlich gesprochener Satz sein („Das schaffe ich nie“) bis hin zu einem ganzen Gespinst von ineinander verwobenen Ideen und Überzeugungen. Diese nennen wir „Geschichten, die wir uns erzählen“. Über uns, über die Welt, über das Leben. Damit erzeuge ich meine Identität und damit erhalte ich sie aufrecht. Wenn solche Narrative „runterziehend“ sind, werden sie in der Stressliteratur auch „stressverschärfende Gedanken“ genannt. Die „Geschichten, die ich mir erzähle“ sind nicht unabhängig von äußeren Einflüssen entstanden. Ganz im Gegenteil. Einen großen Teil davon nehme ich aus meiner sozialen und kulturellen Umgebung auf. Von meinen Eltern, Lehrern, Peers, Freunden, Medien, sozialen Netzwerken und Echokammern, politischen, religiösen und weltanschaulichen Bewegungen.

Vortrag "Green Yoga Detox" In diesem Vortrag stelle ich dir das 40-tägige Fastenprogramm Green Yoga Detox vor – eine kraftvolle Kombination aus grüner Ernährung und täglichen Kundalini-Yoga-Sessions zur tiefen Entgiftung von Körper und Geist. Du erfährst, wie der Ablauf aussieht, welche Vorteile dich erwarten und wie du diese transformative Reise für dich nutzen kannst. Außerdem zeige ich dir einige wirkungsvolle Übungen, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Natürlich gibt es auch Raum für deine Fragen! Yin & Voice – Klangvolle Stille im Körper In dieser Yin Yoga Stunde verweilen wir in stillen, regenerierenden Haltungen und öffnen gleichzeitig einen Raum für Klang. Sanfte Mantren und gemeinsames Chanten können dich dabei unterstützen, tiefer loszulassen und dich mit deinem inneren Rhythmus zu verbinden. Du bist eingeladen, einfach zuzuhören oder deine Stimme ganz frei und ohne Druck erklingen zu lassen. Eine ruhige, nährende Praxis für Körper, Atem und Herz.

Energy Yoga Starte energetisch in Deinen Tag mit guter Dehnung, einigen Sonnengrüßen und kraftvollen Übungen - immer begleitet durch Deinen tiefen Atem. Pranayama schenkt Dir Energie über dieses Yoga Festival hinaus. Yogilates Erlebe eine Mischung aus Yoga und Pilates - eben Yogilates. Wir dehnen, atmen, sind im Hier und Jetzt und stärken Deine Körpermitte - Dein Manipura Chakra - mit ausgewählten Bauch- und Rückenübungen. Freue Dich auf eine ganz neue Erfahrung und stärke "ganz nebenbei" Dein Selbstvertrauen.

Yin Yang Yoga & Klang Harmonie von Ruhe und Bewegung. Erlebe die perfekte Balance aus Aktivität und Entspannung. Es erwartet dich eine abwechslungsreiche Kombination ausgewählter Übungen. Im Yang-Teil aktivieren wir den Körper durch energiegeladene Sequenzen, die Kraft und Stabilität aufbauen. Im Yin-Teil lassen wir diese Energie in anhaltende Dehnungen übergehen, die Entspannung fördern und tiefere Schichten von Faszien und Gelenken ansprechen. Tauche im Anschluss in eine wohltuende Klang-Meditation ein, die dir innere Ruhe schenkt. Soul Sound Bath – Ankommen in dir Tauche ein in die heilsame Welt der Klänge und erlaube dir, für eine Weile alles loszulassen. In dieser Klang-Meditation wirst du sanft auf eine innere Reise geführt, getragen von harmonischen Schwingungen und wohltuenden Klängen. Jeder Klang berührt dich dabei auf seine eigene Weise, mal sanft und fließend, mal tief und erdend. Sie laden dich ein nach innen zu lauschen und in einen tiefen Zustand der Entspannung zu sinken.

Beckenbodenyoga - Sicherheit von Innen heraus Die Beckenbodenmuskulatur ist ganz normale Rumpfmuskulatur, die häufig unbeachtet bleibt. Die Funktion dieser Muskelgruppe beeinfluss verschiedene Lebensbereeiche. Z. B. Stabilität LWS, Kontinenz, Sexualität. In diesem Workshop lernst du, wie du auf physiologische Art und Weise die Beckenbodenmuskulatur in deiner Yoga Praxis einweben kannst. Es ist eine effektive Möglischkeit sich energetisch dem Wurzel Chakra anzunähern. Zu dem entsteht Sicherheit in der Körpermitte und kreiert Stabilität im unterem Rücken.

Mythologie und Asana Asanas wurden oft nach alten Weisen, Göttlichkeiten oder heiligen Tieren benannt. The Mythologie hinter den Asanas sollte als spiritueller Ratgeber das Ausüben von Yoga begleiten und anreichern. In den Geschichten durchlaufen die Protagonist:innen den Kreislauf von Schwierigkeiten und Konfliktlösungen und stellen darüber die Reise der Seele von der Unwissenheit in die Erleuchtung dar.

Glück ist Übungssache - Impulse für mehr innere Stärke im Alltag. Wie entsteht Glück? Nicht das Ereignis bestimmt unser Gefühl - sondern die Bedeutung, die wir ihm beimessen. Ein Vortrag für dich, der dich hoffentlich mit mehr Impulsen und Energie in den Tag entlässt.

Faszienyoga Im Faszienyoga stellen wir mikrokleine, nur für uns selbst spürbare Bewegungen dem Ausschöpfen des gesamten Dehn- und Drehradius' unseres Körpers gegenüber, um sein Fasziensystem zu stimulieren und mit neuen Impulsen zu versorgen. Es geht darum, tief in den eigenen Körper einzutauchen, wahrzunehmen, wie sich die Dehnspannung in den variantenreichen Übungen verändert, zu warten, bis das sogenannte "Wohlweh" nachlässt und bei sich selbst anzukommen. Du wirst belohnt durch geschmeidigere, elastischere Faszien – für ein besseres Körpergefühl und verbesserte Selbstwahrnehmung. Ayurveda für den Übergang Wir haben Ende August – Spätsommer. Nicht lange, bis sich mit dem sogenannten Altweibersommer die ersten Anzeichen des Herbstes bemerkbar machen. Der Herbst ist die Zeit des Übergangs zum Winter, wie der Frühling den Übergang zum Sommer markiert. Wir sind gefordert, uns darauf ein- und umzustellen, und das fällt nicht imnmer leicht: Früjahrs-Müdigkeit und Infektanfälligkeit sowie Frieren und Konzentrationsschwierigkeiten im Herbst können das Wohlbefinden deutlich beeinträchtigen. In diesem Vortrag beschäftigen wir uns damit, wie wir diese Übergangs-Phasen (oder auch "Zwischen-Räume") so nutzen und gestalten können, dass wir uns wohlfühlen. Hierzu gehen wir auf den ayurvedischen Ansatz der grundsätzlichen und jahreszeitlichen Rhythmisierung ein, betrachten Doshas und Jahreszeiten sowie die Möglichkeit eines Dosha-Ausgleichs durch einen jahreszeitlich entsprechenden Lebensstil. Eine zum Herbst-Übergang passende Mini Yoga-Praxis mit Handgesten (mudra, Sankrit für "Siegel" oder "Freude bringend"), Atemübungen (pranayama) und einer kurzen Meditation rundet den Vortrag ab, so dass du ein Ritual für einen gelingenden Herbst-Übergang mitnehmen kannst.

Neue Homöopathie - Energiemedizin für Mensch, Tier & Pflanze ganzheitlich - einfach - wirksam Ein simpler Strich und alles kommt wieder in den Fluss. Der Erlebnisvortrag wird einen Eindruck in die Welt der heilenden Zeichen von Erich Körbler geben, welche äußerst effektiv und gezielt auf ganz unterschiedliche Beschwerden und Lebensbereiche anzuwenden sind.

Kundalini mit Livemusik In dieser Session widmen wir uns einer meditativen Übungsreihe aus dem Kundalini Yoga, in der wir uns gemeinsam im Rhythmus zur (Live-)Musik bewegen. Durch die Kombination aus gleichzeitiger Bewegung, Meditation und Mantra kommen wir in den Flow und induzieren sanft eine meditative Trance, in der es leichter fällt, Emotionen einfach fließen und sich selbst regulieren zu lassen. Körper & Geist widmen sich dem yogischen Workout, und die Gefühle dürfen kommen und gehen. Bei allen Übungen bildet Uthana’s rhythmisches Gitarrenspiel und ihre Stimme einen stabilen Teppich, in den sich unser Geist während der Übungen hinein-fallen lassen kann. Bei einigen der bewegten Meditationen chanten wir auch gemeinsam. Zum Abschluss gibt es eine schöne Tiefenentspannung, in der Uthana weiter für Euch Mantren singt. Die Wirkung dieser speziellen Übungsreihe – „Kriya for self reliance“ – unterstützt v.a. die Entgiftung der Leber und ist erfahrungsgemäß inspirierend, ausgleichend und be-friedend. Singkreis mit Uthana: „Singmedizin“ Lass Dein Singen zu Deiner Medizin werden: In diesem Singkreis erhältst Du Anregung, wie Du dorthin gelangen kannst! Zu Beginn praktizieren wir einige Körper- & Atemübungen, die unsere Wahrnehmung vertiefen. Mit liebevoller Aufmerksamkeit verbinden wir uns zum eigenen Inneren, während wir einige Stimmübungen praktizieren, die uns in Richtung eines ganzheitlich heilsamen Erlebens sowie stimmfunktional gesunden Singens lenken. Gut mit uns selbst und in den Kreis eingestimmt tauchen wir mit erhöhter Achtsamkeit in eine schöne Auswahl aus heilsamen Liedern, Mantren und Medizinliedern verschiedener Sprachen ein. Gemeinsames Lauschen und feines Hinspüren erschafft für unsere Gruppe einen Raum, in dem unsere zartesten Töne ihre größte Wirkung entfalten können. „Lauschend singen“ ist ein Kerngedanke des heilsamen Singens nach Dr. K. Adamek, bei dem Uthana zur Singkreisleiterin ausgebildet wurde. Herzlich willkommen im Kreis. Lasst Euch inspirieren. Ihr bekommt einen Liederzettel, den Ihr mit nach Hause nehmen könnt.

Mantrayogastunde - Hinduistissche Götter In dieser Mantrayogastunde widmen wir uns den hinduistischen Göttern und ihren besonderen Eigenschaften, Kräften und Symboliken. Jede Gottheit steht für bestimmte Qualitäten wie Geborgenheit, Mut, Hingabe, Transformation, Freude oder innere Stärke. Über Mantra, kurze Impulse und die dazu passende Yogaposition nähern wir uns diesen Aspekten nicht nur auf geistiger, sondern auch auf körperlicher Ebene. Die Haltungen werden dabei bewusst länger gehalten, damit ihre Wirkung tiefer erfahren und die jeweilige Qualität intensiver gespürt werden kann. So entsteht ein ruhiger, konzentrierter Raum, in dem Körper, Atem und Geist miteinander verbunden werden und die Bedeutung der Gottheiten lebendig erfahrbar wird. Prāṇāyāma am Morgen Prāṇāyāma am Morgen lädt dazu ein, den Tag bewusst, klar und voller Energie zu beginnen. Durch ausgewählte Atemübungen wird die Lebensenergie sanft geweckt, aktiviert und zugleich harmonisiert, sodass Körper, Geist und Nervensystem in ein ausgewogenes Gleichgewicht finden können. Die Praxis unterstützt dabei, innere Ruhe mit frischer Wachheit zu verbinden, den Atem zu vertiefen und mit mehr Präsenz, Leichtigkeit und Klarheit in den Tag zu starten. Die Stunde eignet sich für alle, die den Morgen nicht nur äußeren Aufgaben widmen, sondern auch die eigene Mitte stärken und neue Kraft aus dem Atem schöpfen möchten.