Yin Yoga & Sound Bath In dieser Session verbinden sich Yin Yoga und die Schwingungen der Kristallklangschalen zu einer tiefen und entspannenden Reise nach innen. Die lang gehaltenen Yin Yoga Positionen laden den Körper ein, Spannungen loszulassen und die tieferen Schichten des Gewebes zu erreichen. Gleichzeitig breiten sich die sanften Schwingungen der Klangschalen aus und schaffen einen Raum der inneren Ruhe, in dem sich Spannungen lösen können und Balance entstehen kann. Die Verbindung von Körper und Klang fördert Regeneration und Loslassen – ein Moment, um dich selbst zu spüren und einfach zu sein.

Flow & surrender In diesem Kurs widmen wir uns den oft als gegensätzlich dastehenden Energien die doch nur gemeinsam existieren können: das aktive und voran treibende, starke Yang und das passive, loslassende, weiche Yin. Wir beginnen mit dem Yang-Part, mobilisieren, aktivieren, stärken unseren Körper und bewegen auf fließende und doch achtsame Art einmal alles durch um Spannungen zu lockern. Im zweiten Teil widmen wir uns dem Yin: weich werden, inne halten, dehnen und zur Ruhe kommen. Wir bewegen uns nur wenig, "schmilzen" in die Posen und damit in eine Tiefe Dehnung der Faszien hinein. Somatischen Übungen helfen dem Nervensystem wieder in die Ruhe zu finden.

Yoga Nidra mit Handpan (begleitet von Sebastian Becker) Yoga Nidra oder der Schlaf der Yogis. Hinlegen, Augenschließen und das Unterbewusstsein arbeiten lassen. Von der Außenwelt nach Innen.Eine Reise für den Geist durch den Körper. Fördert die Regeneration, löst Spannungen und wirkt die musikalische begleitung der Handpan besonders tiefenentspannend.

Summer flow Beende deinen Sommer mit diesem wunderbar leichten Vinyasa flow. Nach einem entspannten Ankommen werden wir von einer Asana in die andere fließen, untermalt von dazu passender Musik. Der Atem führt und hält dich, dein Geist bleibt im Hier und Jetzt und so wirst du dich nach einer End-Entspannung erholt, entspannt und glücklich fühlen. Versprochen! Mantra Meditation Nach einigen Vorübungen nimmst du deine Meditationshaltung im Sitzen ein und wir beginnen gemeinsam, ein Mantra (mit) zu singen. Nachdem dies verklungen ist, gehst du noch für einige Zeit in die Stille, spürst nach und erdest dich. In dieser Phase begleitet dich meine Stimme, welche dich auch wieder aus der Meditation herausführt.

Sound Bath Lasse die wunderbaren Klänge auf dich & dein Nervensystem wirken - Durch den Einsatz von verschiedenen Instrumenten wie z.B. Klangschalen, Gongs, oder Trommeln und bewusst gespielten Rhytmen und Frequenzen, können wir unsere Gehirnwellen dazu bringen, unser normales Bewusstsein in einen mediativen Zustand zu versetzten. Die Klänge werden durch Wasser nämlich viel intesiver geleitet als durch Luft und unser Körper besteht zum Großteil aus Wasser. (Optional: Wenn du möchtest bring dir gerne eine Augenabdeckung und/oder Decke mit)

Kundalini mit Livemusik n dieser Session widmen wir uns einer meditativen Übungsreihe aus dem Kundalini Yoga, in der wir uns gemeinsam im Rhythmus zur (Live-)Musik bewegen. Durch die Kombination aus gleichzeitiger Bewegung, Meditation und Mantra kommen wir in den Flow und induzieren sanft eine meditative Trance, in der es leichter fällt, Emotionen einfach fließen und sich selbst regulieren zu lassen. Körper & Geist widmen sich dem yogischen Workout, und die Gefühle dürfen kommen und gehen. Bei allen Übungen bildet Uthana’s rhythmisches Gitarrenspiel und ihre Stimme einen stabilen Teppich, in den sich unser Geist während der Übungen hinein-fallen lassen kann. Bei einigen der bewegten Meditationen chanten wir auch gemeinsam. Zum Abschluss gibt es eine schöne Tiefenentspannung, in der Uthana weiter für Euch Mantren singt. Die Wirkung dieser speziellen Übungsreihe – „Kriya for self reliance“ – unterstützt v.a. die Entgiftung der Leber und ist erfahrungsgemäß inspirierend, ausgleichend und be-friedend. SPECIAL AM FREITAG ABEND: Singkreis mit Uthana: „Singmedizin“ Lass Dein Singen zu Deiner Medizin werden: In diesem Singkreis erhältst Du Anregung, wie Du dorthin gelangen kannst! Zu Beginn praktizieren wir einige Körper- & Atemübungen, die unsere Wahrnehmung vertiefen. Mit liebevoller Aufmerksamkeit verbinden wir uns zum eigenen Inneren, während wir einige Stimmübungen praktizieren, die uns in Richtung eines ganzheitlich heilsamen Erlebens sowie stimmfunktional gesunden Singens lenken. Gut mit uns selbst und in den Kreis eingestimmt tauchen wir mit erhöhter Achtsamkeit in eine schöne Auswahl aus heilsamen Liedern, Mantren und Medizinliedern verschiedener Sprachen ein. Gemeinsames Lauschen und feines Hinspüren erschafft für unsere Gruppe einen Raum, in dem unsere zartesten Töne ihre größte Wirkung entfalten können. „Lauschend singen“ ist ein Kerngedanke des heilsamen Singens nach Dr. K. Adamek, bei dem Uthana zur Singkreisleiterin ausgebildet wurde. Herzlich willkommen im Kreis. Lasst Euch inspirieren. Ihr bekommt einen Liederzettel, den Ihr mit nach Hause nehmen könnt.

Vortrag "Green Yoga Detox" In diesem Vortrag stelle ich dir das 40-tägige Fastenprogramm Green Yoga Detox vor – eine kraftvolle Kombination aus grüner Ernährung und täglichen Kundalini-Yoga-Sessions zur tiefen Entgiftung von Körper und Geist. Du erfährst, wie der Ablauf aussieht, welche Vorteile dich erwarten und wie du diese transformative Reise für dich nutzen kannst. Außerdem zeige ich dir einige wirkungsvolle Übungen, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Natürlich gibt es auch Raum für deine Fragen! Breathwork Session   Erlebe die transformierende Kraft bewusster Atmung! In dieser Breathwork-Session nutzen wir eine gezielte Atemtechnik, um Blockaden zu lösen, die Energie zum Fließen zu bringen und tiefe innere Klarheit zu schaffen. Durch die Verbindung von Atem und Achtsamkeit kannst du Stress abbauen, dein Nervensystem harmonisieren und dich mit deiner inneren Kraft verbinden. Komm, atme und spüre die Veränderung.

Yin Yang Yoga & Klang Harmonie von Ruhe und Bewegung. Erlebe die perfekte Balance aus Aktivität und Entspannung. Es erwartet dich eine abwechslungsreiche Kombination ausgewählter Übungen. Im Yang-Teil aktivieren wir den Körper durch energiegeladene Sequenzen, die Kraft und Stabilität aufbauen. Im Yin-Teil lassen wir diese Energie in anhaltende Dehnungen übergehen, die Entspannung fördern und tiefere Schichten von Faszien und Gelenken ansprechen. Tauche im Anschluss in eine wohltuende Klang-Meditation ein, die dir innere Ruhe schenkt.

Yin Yoga - Love, Love, Love Das Herz ist der Schlüssel zu Liebe und Mitgefühl, denn hier liegt dein Herzchakra. Dieses ist das energetische Zentrum für bedingungslose Liebe und die unermessliche Freude, die damit einhergeht. In dieser Yin Yoga Einheit lade ich dich ein, dich mit deinen Herzqualitäten zu verbinden. Du aktivierst dein Herzchakra, indem wir eine Intention für deine Asana-Praxis setzen. Schenke und empfange Liebe und Vertrauen. Kultiviere Mitgefühl. Ebne den Weg für Glück und Freude und lass alten Schmerz und die Angst vor neuen Verletzungen los. Luft und Raum sind die Qualitäten des Herzchakras. Über sie kannst du die Unendlichkeit entdecken, wenn du deine beschränkenden Illusionen hinter dir lässt. Äthrische Klänge der Handpan gespielt von Thorsten Jähne leiten und unterstützen dich noch tiefer in den Herzraum zu spüren. Hatha Yoga Herzverbunden Erlebe eine ganzheitliche Hatha Yogastunden, die dein Herz in den Mittelpunkt stellt. Dein Herz ist der Schlüssel zu Selbsliebe und mehr Verbindung zu dir selbst. Fließende und kraftvolle Übungen lassen dein Herz höher schlagen. Lass diese Stunde den Startschuss sein für mehr Mirgefühl dir selbst gegenüber. Tauche ein in dein Sein und vergiss für einen Moment alles um dich herum.

Herzöffnende Sequenz In dieser Stunde liegt der Focus auf dem Herzraum. Das Thema dahinter ist die Liebe zu sich Selbst und im Allgemeinen. Die Übungen fließen ineinander über und werden auch statisch gehalten. Ein Wechsel zwischen Kraft du Loslassen, der dir hilft n deine Mitte in dein Herz zu tauchen. Dich Selbst zu spüren und nach Innen zu Lauschen. Werde ruhig und höre dein Herz, deine innere Stimme, die dir hilft deinen Herzensweg zu gehen.

Familienyoga mit dem Yogafuchs Familienyoga bietet die besondere Möglichkeit den Familienzusammenhalt zu stärken mit spielerischem Yoga, Mantren singen, tanzen und gemeinsamer Entspannung. Bei den Übungen gibt es kein „richtig“ und kein „falsch“. Es entstehen ganz eigene Kamelkreationen, wir werden zu windschiefen Bäumen und wackeligen Tischen. In yogischen Reisen entdecken wir weit entfernte Länder, die fünf Elemente oder gleich die ganze Galaxie. Wir reisen zu dem klitzekleinen Planeten zum sich näher kennenlernen, besuchen einen Entspannungsplaneten und den Planeten, auf dem Frau Wut sich austobt und mit Herrn Freude Bekanntschaft macht. Wir freuen uns auf Euch beim nächsten Yogaabenteuer. Diese Stunde ist auch als einzelne Stunde mit deinem Kind buchbar, wenn du also nur zum Kinderyoga kommen magst, schreib uns einfach eine Mail an: post@yoga-festival-braunschweig.de

Vinyasa Yoga Die Stunde wird dynamisch und ist durch fließende Bewegungen und bewussten Atemtechniken geprägt. Die Stunde soll eine bewusste "me-time" werden in der du Kraft und Selbstvertrauen aufbaust und dir gleichzeitig Zeit schenkst um dich zu spüren und bei dir anzukommen. Lass uns gemeinsam die Glückshormone freisetzen!

Dich erwartet ein dynamischer Yogastil, bei dem fließende Bewegungen und bewusste Atmung miteinander verbunden werden, um Kraft, Flexibilität und innere Balance zu fördern.

Yoga der Elemente Erlebe die transformative Kraft der fünf Elemente – Erde, Wasser, Feuer, Luft und Äther – in einer Hatha-Yoga-Praxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Jede Sequenz ist einem Element gewidmet und hilft dir, dessen Energie bewusst wahrzunehmen und zu harmonisieren. Wir verbinden kraftvolle, stabilisierende Haltungen mit sanften Dehnungen und bewusster Atmung, um die Qualitäten der Elemente in dir zu aktivieren: Erdung durch die Erde, Leichtigkeit durch die Luft, Lebendigkeit durch das Feuer, Hingabe durch das Wasser und Weite durch den Äther. Dieser Kurs ist für alle geeignet, die sich auf eine inspirierende Reise durch die Elemente begeben und ihre innere Balance stärken möchten. Yin und Yang Yoga - Balance zwischen Dynamik und Stille Erlebe die kraftvolle Verbindung von Bewegung und Entspannung in einer Yin-und-Yang-Yoga-Einheit. Diese Praxis vereint die dynamische, kräftigende Energie des Yang mit der sanften, tiefen Dehnung des Yin, um deinen Körper und Geist in Balance zu bringen. Zu Beginn fließen wir durch energetisierende Yang-Sequenzen, die Kraft, Flexibilität und Ausdauer fördern. Im zweiten Teil der Einheit gleiten wir in die Ruhe des Yin, halten passive Dehnungen länger und tauchen in tiefere Schichten von Körper und Geist ein. Diese Einheit ist ideal, wenn du sowohl die Lebendigkeit der Bewegung als auch die Tiefe der Stille erfahren möchtest. Perfekt, um deine innere Balance zu stärken und erfrischt aus der Stunde zu gehen.

Timeless Yoga: Die Weisheit von Rishikesh Lass uns gemeinsam in die kraftvolle Rishikesh-Reihe eintauchen, eine klassische Asanasequenz, die ihre Wurzeln in der Tradition von Rishikesh, der Yoga-Hauptstadt Indiens, hat. Meine Interpretation der klassischen Reihe kombiniert fließende Bewegungen und statische Haltungen, die durch bewusstes Atmen und Konzentration ergänzt werden. Die Reihe wird leicht angepasst, um sie zugänglicher zu gestalten, ohne die traditionellen Prinzipien aus den Augen zu verlieren.

Transformatives Breathwork ist eine Form der somatischen Trancearbeit. Mittels spezieller Atemtechniken werden Klient*innen in einem sicheren Rahmen durch einen bewusstseinsverändernden Zustand begleitet. Ich praktiziere traumasensibel die verbundene Atemtechnik „Conscious Connected Breathing“. Breathwork fördert und trainiert die Balance des Nervensystems sowie die Achtsamkeitspraxis und das (Selbst-)Mitgefühl und aktiviert die Selbstheilungskräfte. bewusste Atemarbeit hat somit einen beschleunigenden Effekt auf die Persönlichkeitsentwicklung sowie positive Auswirkungen auf das körperliche, geistige und seelische Wohlbefinden. Zudem kann die traumasensible Atempraxis eine wirkungsvolle Ergänzung zur Psychotherapie darstellen.

Yoga und Nervenstärke Hektik, angespannte Nerven und Stress, einseitige Belastungen und monotone Tätigkeiten im Beruf und im Privatleben formen aus unserem Rücken unbewusst eher ein "Kreuz" als eine aufrechte, den Körper tragende Wirbelsäule. Unser Körper reagiert auf die vielfältigen Belastungen mit Verspannungen, Rücken-, Nacken- und Kopfschmerzen sowie Unwohlsein. Mehr Rückgrat gegenüber den Anforderungen des Alltags zu zeigen, kann durch Körperarbeit unterstützt werden. Sanftes Rückentraining mit bewährten, aber auch neuen Ansätzen stärken den Rücken und fördert die Nervenstärke.

Relax your Mind and your Body mit Sonja & Thortsten (Hand Pan) Entspannng Pur, eine Yogastunde für deinen Körper und deinen Geist. Eine Yin Yoga Klasse mit den Klängen der Handpan von Thorsten. Dein Körper bekommt die Zeit sich von den gestrigen Tag zu erholen und wieder auf deiner Matte anzukommen. Sich zu dehnen und zu öffnen. Während dein Geis,t zu den wundervollen Klängen seine ganz eignene schöne Reise antritt. So haben beide gemeinsam die Zeit sich gemeinsam auf den Tag vorzubereiten. Anzukommen im Jetzt. Physio meets Yoga kraftvolles Yoga in Kombination mit Übungen zur gezielten Kräftigung deines Rückens. Damit deine Problemzonen ihre Aufmerksamkeit bekommen. Du bekommst auch ein paar Tipps und Kniffe damit du auch mit körperlchen Einschränkungen in deine Yogaasanas kommst. Von der Kraft zur Entspannung mit Yin Yoga in Kombination der progressiven Muskelrelaxion nach Jacobson. Have Fun.

Mondgrüße & mehr Wir üben in dieser Session „Yoga nach dem Mond“, d.h. hier werden spezielle Körperregionen angesprochen, die dem Tierkreiszeichen entsprechen, in dem der Mond gerade steht. Außerdem praktizieren wir Mondgrüße, die besonders meditativ wirken und zugleich sehr kraftvoll sind. Kundalini-Yoga für Energie Eine stärkende und ausgleichende Übungsreihe (inkl. Meditation) aus dem Kundalini-Yoga, die uns besonders energetisiert. Mit dieser Kriya (auf Englisch: Awakening to Your Ten Bodies) verbindest du dich mit deiner Vollkommenheit und deiner Größe. Du bist Energie, und alles um dich herum ist Energie. Probier’ es aus:-)

Yin Yoga & die 5 Elemente der TCM Yin Yoga ist eine sanfte und meditative Form des Yoga, welche sich mehr auf das Loslassen, Entspannen und das Erreichen von innerer Ruhe konzentriert. Die 5 Elemente des Yin Yoga, auch bekannt als die 5 Phasen oder 5 Wandlungsphasen, sind eine Zusammenstellung aus der chinesischen Philosophie und dem Daoismus. Diese Elemente, nämlich Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser, repräsentieren verschiedene Eigenschaften und Energien, die in der Natur und im menschlichen Körper vorhanden sind. Im Yin Yoga werden diese Elemente genutzt, um die körperliche, energetische und emotionale Balance zu fördern und um Blockaden im Körper und Geist aufzulösen. Vortrag: "Heilen mit Zeichen" Ein simpler Strich und alles kommt wieder in den Fluss.Der Vortrag wird einen Eindruck in die Welt der heilenden Zeichen von Erich Körbler geben, welche äußerst effektiv und gezielt auf ganz unterschiedliche Beschwerden und Lebensbereiche anzuwenden sind.